Sicher durch die
kalte Jahreszeit
Wie komme ich gut durch die kalte Jahreszeit ohne Erkältung?
Die trockene Luft in den Räumen, die kalte Luft draussen forden unsere Schleimhäute, vor allem im Nasen-Rachenbereich. Sie trocknen aus und können ihre Abwehrfunktion gegenüber Viren und Bakterien nicht mehr so gut erfüllen. Also befreuten wir sie regelmässig, das heisst morgens und abends, indem wir „Salzwasser schnupfen“. Dazu geben wir einen halben Teelöffel Meersalz in ein Glas lauwarmes Wasser und ziehen dieses Wasser (am besten aus der hohlen Hand) durch die Nasenlöcher hoch. Dies braucht etwas Übung. Ein Pumpsprayfläschen kann zu Hilfe genommen werden.
Warm eingepackt mit Mütze, Schal und Handschuhen eine halbe Stunde lang draussen eine zügige Runde drehen, bis einem schön warm ist. Dann wieder an der Wärme sich einen Krug heissen Tee zubereiten (Kräutertee nach Geschmack mit etwas Zitronensaft und ein wenig Honig würzen) und genussvoll trinken, hilft auch unsere trockene Haut zu befeuchten.
Falls die Füsse nicht warm geworden sind durch das Gehen, diese in einem gut warmen Fussbad aufwärmen. Auch eine heisse Bettflasche und dicke Socken können helfen, sie möglichst schnell wieder warm werden zu lassen.
Sollte uns doch der Hals kratzen, sich die ersten Anzeichen einer Erkältung bemerkbar machen, können folgende Tipps helfen: Ein bis zwei Knoblauchzehen auspressen, mit der gleichen Menge Honig mischen und im Mund dann langsam zergehen lassen. Es kann unter Umständen etwas brennen im Rachenraum, jedoch sollte die Menge möglichst lange im hinteren Mundraum gehalten werden, bevor geschluckt wird.
Auch ein grosser Krug Lindenblütentee (mind. 1 Liter) mit dem Saft einer frisch gepressten Zitrone und zwei Esslöffeln Honig (und wer mag kann noch einige Scheiben Ingwer hinengeben) so warm wie möglich trinken, sich dann ins Bett legen (oder schon im Bett liegend trinken) und gut zugedeckt zum Schwitzen kommen, hilft bei den ersten Anzeichen. Wer dies vor dem Einschlafen durchführt, unterstützt seinen Körper durch die Ruhe auch bei seiner Abwehrarbeit.
Die alt bekannte Hühnersuppe hilft ebenfalls, einer beginnenden Erkältung Paroli zu bieten, das Immunsystem zu stärken, unsere Schleimhäute feucht zu halten und uns von innen zu wärmen.